Femme souriante parlant à une professionnelle des soins dentaires
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De meilleures façons de se brosser les dents

Lorsqu’il s’agit de brossage des dents, il n’y a que quelques règles strictes à suivre. Cela dit, beaucoup de gens trouvent qu’il est quand même difficile de suivre ces règles. Voici la façon adéquate de se brosser les dents, de pair avec quelques conseils pour vous aider à l’adopter pour de bon.

1. 2 minutes, 2 fois par jour : Brossez pendant 2 minutes, 2 fois par jour

L’Association dentaire canadienne recommande de se brosser les dents pendant au moins 2 minutes, 2 fois par jour. La plupart d’entre nous brossons pendant seulement 45 secondes, ce qui est bien loin de l’objectif de 2 minutes. Pour avoir une idée de la durée réelle de 2 minutes, réglez une minuterie ou faites jouer une chanson pendant que vous vous brossez les dents. Assurez-vous d’attendre 30 minutes avant de vous brosser les dents après avoir mangé ou bu, car c’est pendant cette période que votre émail est à son plus mou et vulnérable.

2. Allez-y en douceur : Brossez doucement pour mieux nettoyer et protéger l'émail

Placez votre brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives; brossez doucement.

Vous ne devriez pas vous brosser les dents avec la même force utilisée pour récurer la vaisselle. Des études démontrent qu’un brossage excessivement vigoureux peut endommager l’émail. Utilisez une brosse à poils souples, en tentant de la saisir comme un crayon afin d'obtenir le bon angle pour un brossage en douceur.

3. Chaque dent compte : Brossez de façon rigoureuse et minutieuse

Une technique largement recommandée consiste à brosser en petits mouvements circulaires brefs sur la largeur d'une dent. Assurez-vous de brosser les surfaces extérieures et intérieures des dents, ainsi que les surfaces de mastication. Vous avez 2 minutes à remplir, aussi bien en profiter pour brosser à fond. Voici une astuce : Imaginez que vous êtes en train de vous peindre les dents une à une et que vous devez en recouvrir toute la surface avec le pinceau.

1. 2 minutes, 2 fois par jour : Brossez pendant 2 minutes, 2 fois par jour

L’Association dentaire canadienne recommande de se brosser les dents pendant au moins 2 minutes, 2 fois par jour. La plupart d’entre nous brossons pendant seulement 45 secondes, ce qui est bien loin de l’objectif de 2 minutes. Pour avoir une idée de la durée réelle de 2 minutes, réglez une minuterie ou faites jouer une chanson pendant que vous vous brossez les dents. Assurez-vous d’attendre 30 minutes avant de vous brosser les dents après avoir mangé ou bu, car c’est pendant cette période que votre émail est à son plus mou et vulnérable.

2. Allez-y en douceur : Brossez doucement pour mieux nettoyer et protéger l'émail

Placez votre brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives; brossez doucement.

Vous ne devriez pas vous brosser les dents avec la même force utilisée pour récurer la vaisselle. Des études démontrent qu’un brossage excessivement vigoureux peut endommager l’émail. Utilisez une brosse à poils souples, en tentant de la saisir comme un crayon afin d'obtenir le bon angle pour un brossage en douceur.

3. Chaque dent compte : Brossez de façon rigoureuse et minutieuse

Une technique largement recommandée consiste à brosser en petits mouvements circulaires brefs sur la largeur d'une dent. Assurez-vous de brosser les surfaces extérieures et intérieures des dents, ainsi que les surfaces de mastication. Vous avez 2 minutes à remplir, aussi bien en profiter pour brosser à fond. Voici une astuce : Imaginez que vous êtes en train de vous peindre les dents une à une et que vous devez en recouvrir toute la surface avec le pinceau.

Femme souriante tenant des fraises

L’autre facette des petits fruits

Certes, les petits fruits sont délicieux et bons pour la santé, mais ils sont également très acides. Combinez ces aliments avec les petits fruits pour neutraliser leur acidité.

Découvrez les aliments qui neutralisent l’acidité des petits fruits

Du jus d'orange dans un verre et une moitié d'orange à côté

Les agrumes et votre santé

Les agrumes, quoique bons pour la santé, peuvent abîmer les dents. Voyez nos conseils sur la façon de contrebalancer leur acidité.

Découvrez comment contrebalancer l’acidité des agrumes

Petite fille croquant une carotte

Êtes-vous à risque?

Vos habitudes de brossage et de consommation d'aliments et de boissons mettent-elles votre émail à risque? Répondez à notre questionnaire pour le découvrir.

Répondez au questionnaire

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Êtes-vous à risque?

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